6 Cara Alami Tangkal Tekanan Darah Tinggi6 Cara Alami Tangkal Tekanan Darah Tinggi - Merupakan Update Postingan Info-Kita.net yang kali ini akan berbagi Informasi Terbaru di blog sederhana dan sesederhana apa adanya yang beralamatkan di
Info-Kita.net tentang Artikel
6 Cara Alami Tangkal Tekanan Darah Tinggi 6 Cara ampuh dan alami untuk menangkal tekanan darah tinggi - Tekanan darah tinggi memang menjadi momok menakutkan cikal bakal stroke yang menjadi pembunuh utama penyakit di dunia. Berdasarkan data yang di himpun dari WHO (World Health Organization), tekanan darah tinggi mengenai satu di antara tiga orang dan kebanyakan tak menyadari keadaan mereka. Itu membuktikan bahwa semua orang bisa saja terkena penyakit tekanan darah tinggi ini tanpa pandang bulu.
Meski tekanan darah tinggi belum bisa diobati, namun penyakit ini bisa dicegah dengan mengatur pola makan dan gaya hidup. Berikut ini merupakan beberapa
6 Cara alami tangkal tekanan darah tinggi, seperti dilansir oleh Health Me Up.
1. Mengurangi garam
Membatasi asupan garam pada makanan bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mencegah mereka yang belum terkena darah tinggi. WHO merekomendasikan untuk membatasi asupan sodium hingga 2.000 miligram (setara lima gram atau satu sendok teh garam) dalam sehari. Selain itu, waspadai kandungan garam pada makan olahan atau makanan kemasan.
2. Tambah konsumsi potasium
Potasium membantu menurunkan tekanan darah. Direkomendasikan untuk mengonsumsi potasium sebanyak 3.510 miligram dalam sehari. Beberapa makanan yang mengandung potasium adalah kacang tanah, buncis, sayuran seperti bayam, kubis, dan buah-buahan seperti pisang, pepaya, dan kurma.
3. Modifikasi diet
Setidaknya konsumsi sampai lima porsi buah dan sayur yang kaya serat serta kurangi porsi makanan olahan. Hindari makanan yang mengandung banyak garam. Buah-buahan dan sayuran yang rendah sodium dan kaya potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kurangi makanan berlemak dan makanan gorengan.
4. Perhatikan berat badan
Tekanan darah biasanya menyebabkan kenaikan berat badan. Penurunan berat badan bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah. Sehingga benar bahwa semakin berat tubuh Anda maka semakin tinggi pula tekanan darah.
5. Olahraga
Situasi yang menekan dan membuat stres biasanya menaikkan tekanan darah secara temporer. Untuk itu melakukan aktivitas yang membuat Anda selalu aktif dan berolahraga merupakan cara yang baik untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Cukup tidur, bernapas dalam, bermeditasi, yoga, dan berolahraga setidaknya 30 menit sehari bisa membantu menurunkan stres.
6. Hindari alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol bisa menaikkan tekanan darah. Dalam jangka waktu yang lama konsumsi alkohol bisa menaikkan tekanan darah secara permanen. untuk itu, sebisa mungkin kurangi atau hindari alkohol.
Berikut adalah
6 Cara alami untuk menangkal tekanan darah tinggi perlu di perhatikan memang menjaga gaya hidup kita dengan sehat, atur makan, pola tidur dan istirahat yang cukup. Jangan sampai kalian menyesal nantinya jika sudah terkena tekanan darah tinggi. Demikianlah informasi yang dapat Info-Kita.net sampaikan. Semoga bermanfaat dan Beguna Hendaknya Buat anda semua pengunjung Blog Ini. dan Admin Info-Kita.net mengucapkan banyak terima kasih kepada anda yang telah membaca artikel
6 Cara Alami Tangkal Tekanan Darah Tinggi
