Tips Cepat dan Lengkap Mengatasi Sakit KepalaTips Cepat dan Lengkap Mengatasi Sakit Kepala - Informasi terbaru di pagi hari ini yaitu mengenai sebuah tips yang akan saya jelaskan secara singkat namun padat. mungkin anda sendiri atau bahkan saya sendiri merasakan selalu sakit kepala karena diantaranya banyak masalah juga. ada yang mumet di pekerjaan kantornya, stress karena tugas kuliah. atau mungkin stress karena kehujanan haha. atau mungkin stress sakit kepala karena diputusin pacar :D kasian de loh bro haha.
dibawah ini akan saya sajikan secara singkat yang mudah-mudahan bisa bermanfaat dan juga bisa menjadi pengalaman yang baik untuk anda. berikut ulasan singkatnya dibawah ini :
Umumnya
sakit kepala terasa menyerang di sekitar kepala, bisa juga dibagian belakang leher juga punggung bagian atas. Dalam istilah medisnya sakit kepala (cephalalgia) sekilas bukan masalah yang membahayakan, namun kondisi sakit ini sangat menganggu aktivitas kerja.
perlu anda ketahui sebelumnya bahwa sebagian besar orang yang menderita sakit kepala biasanya akan meredam gejala sakit yang dialami dengan berbagai cara. Diantaranya sengaja minum obat pereda kepala yang pening. Sementara itu juga ada yang berusaha meminimalisir penggunaan obat-obatan yang ditengarai banyak mengandung bahan kimia yang bisa menjadi zat radikal bagi tubuh.
Berikut ini dalam artikel ini mengupas cara yang ringan berupa tips cepat mengatasi sakit kepala yang kemungkinan akan membantu meredakan beban sakit kepala.
1. Melatih pernafasanDengan sering terlatihnya otak mengatur sistem pernafasan yang baik, seperti olah pernafasan dalam sekiranya akan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
2. Perbanyak minum air putihSangat dianjurkan untuk sering mengkonsumsi air putih kuranglebih 8 gelas perhari. Dipercaya bisa melarutkan zat-zat beracun dalam tubuh yang terkadang bisa menjadi penghambat pertumbuhan sel tubuh. Selain itu kekurangan air juga bisa menyebabkan dehidrasi pemicu sakit kepala. Namun dengan campuran resep elektroloit seperti air, gula, garam, lemon bisa membantu meredakan sakit.
3. Berolahraga secara teraturJika tidak memiliki waktu cukup berolahraga, bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki atau bersepeda biasa. Asalkan bisa mengeluarkan keringat dan meredakan nyeri kepala.
4. Melakukan Message ringanBila rasa nyeri atau sakit kepala terlanjur menjalar, anda bisa saja mengoles pelipis, leher, punggung, bahu, dan kepala dengan obat gosok seperti minyak kayu putih. Pijatan ringan berbalur minyak kayu putih yang menimbulkan sensasi hangat dipercaya meredakan sakit kepala sementara.
5. Relaksasi tubuh dengan pereganganTerlalu lama duduk atau sebaliknya dalam bekerja, atau memandangi layar monitor terus menerus akan membuat otot-otot tubuh tegang yang bisa memicu rasa nyeri dan sakit kepala. Ada baiknya otot tubuh direlaksasikan bisa dengan meregangkan tubuh beberapa menit. Semisal berdiri dan menggerak-gerakan anggota tubuh yang kaku atau tegang. Bisa juga melakukan jinjit-jinjit kaki yang akhirnya melemaskan otot kaki.
6. Mengurangi zat makanan tertentuAhli kesehatan menghimbau bagi para penderita sakit kepala sebaiknya mengurangi zat-zat yang bisa menimbulkan efek sakit, diantaranya zat nitrat maupun nitrit dalam berbagai makanan olahan dan juga penambah rasa seperti MSG.
7. Batasi minum berkafeinLebih baik membatasi minuman yang mengandung bahan beralkohol, kafein dan phenylethylamine biasanya ditemukan dalam coklat, keju. Zat pemanis (aspartame) dan tiramin yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan daging fermentasi dipercaya dapat memicu sakit kepala.
8. Berlatih YOGATernyata pelatihan yoga seperti pemusatan pikiran dan konsentrasi bisa membantu memulihkan kebugaran tubuh. Dipercaya bisa membuat terapi kesembuhan sakit kepala.
9. Atasi dengan minuman hangatMinum jahe hangat terbukti bisa meredakan sakit kepala. Khasiat jahe yang beragam sebagai obat untuk berbagai penyakit seperti mual, batuk dan sakit kepala. Dikarenakan akar jahe mempunyai sifat anti-inflamasi dan anti histamine. Jadi tinggal menyeduh air hangat bisa membantu meredakan.
10. Terapi panas dinginDipercaya bisa meredakan sakit kepala. Apalagi sekarang tersedia fasilitas bantal penghangat yang bisa melemaskan syarat otot pada bagian tubuh yang sakit.
11. Konsumsi makanan lautAnjuran baik jika seseorang mau mengkonsumsi ikan laut seperti salmon, tuna, makarel ataupun ikan laut lainnya. Yang dipercaya sebagai sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik membantu mengurangi radang sakit kepala.
12. Beristirahat dalam ruangan yang tenangJika sudah terlalu nyeri sakit kepela, ada baiknya berbaring tenang dan santai dalam suasana kamar yang tenang selama setengah jam.
Sumber : http://shareall-news.blogspot.com/2013/11/tips-cepat-dan-lengkap-mengatasi-sakit.html
Demikianlah informasi yang dapat Kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan Beguna Hendaknya Buat anda semua pengunjung Blog Ini. dan Terima kasih kepada Sobat Semua yang telah membaca artikel
Tips Cepat dan Lengkap Mengatasi Sakit Kepala
